济南军区总医院―哪些水果含糖量少？

济南军区总医院―哪些水果含糖量少？

1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%，石榴1.68%，西红柿2.1%等2、含糖量在4%--8%的水果有：西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜（香瓜）6.2%，樱桃7.9%等3、含糖量在8%--14%的水果有：柠檬8.5%，鲜葡萄8.2%，李子8.8%，梨9.0%，菠萝9.3%，桃10.7%，鲜柿子10.8%，杏11.1%，柚子12.2%，橙子12.2%，苹果12.3%，甘蔗12.3%，桔子12.8%等4、含糖量在14%--24%的水果有：香蕉19.5%，鲜山查22.1%，海棠22.4%，鲜枣23.2%等吃水果要有选择性1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。3、尽可能少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛β细胞负担。4、选择吃新鲜水果，不吃含糖量高的水果罐头。5、尽可能少和或不喝果汁，由于果汁中膳食纤维较少。第[1]页上一篇：糖尿病人住院的目的下一篇：哪些水果含糖量少？