济南军区总医院―哪些水果含糖量少?
济南军区总医院―哪些水果含糖量少?
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜1.5%,石榴1.68%,西红柿2.1%等2、含糖量在4%--8%的水果有:西瓜4.2%,草莓5.9%,甜瓜(香瓜)6.2%,樱桃7.9%等3、含糖量在8%--14%的水果有:柠檬8.5%,鲜葡萄8.2%,李子8.8%,梨9.0%,菠萝9.3%,桃10.7%,鲜柿子10.8%,杏11.1%,柚子12.2%,橙子12.2%,苹果12.3%,甘蔗12.3%,桔子12.8%等4、含糖量在14%--24%的水果有:香蕉19.5%,鲜山查22.1%,海棠22.4%,鲜枣23.2%等吃水果要有选择性1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等。2、选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等。3、尽可能少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰岛β细胞负担。4、选择吃新鲜水果,不吃含糖量高的水果罐头。5、尽可能少和或不喝果汁,由于果汁中膳食纤维较少。第[1]页上一篇:糖尿病人住院的目的下一篇:哪些水果含糖量少?
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