为“准爸爸”们制定了健康食谱

为“准爸爸”们制定了健康食谱

我们对孕妇和哺乳期妇女的饮食一直看的比较多，其实准备生育下一代的男性的营养也很关键哦，那末应当如何注意饮食呢?俄罗斯研究人员日前给这些“准爸爸”们制定了健康食谱。

俄联邦卫生和社会发展部和喀山国立医科大学共同为“准爸爸”制定了一套均衡饮食计划，给打算为人父的男性提出健康指点。研究人员说，生殖细胞的构成是一个非常耗能的进程，它对某些维生素、辅酶和微量元素的缺少非常敏感。

研究人员建议，有生育计划的男性注意均衡饮食：多吃海鲜、坚果、谷物和豆类等富含硒的食物，保证新鲜蔬菜水果、乳制品和蜂蜜的摄取量。同时，动物脂肪、辛辣食品、浓茶及咖啡应当尽可能少碰。健康饮食网 foodwang.com

喀山国立医科大学进行的调查显示，俄多数男性的饮食不够合理，他们摄取过量的脂肪和热量，但不饱和脂肪酸、维生素C、β-胡萝卜素和锌、硒等矿物质的摄取量却不足，缺硒正是致使男性不育症的原因之一。

小编提示：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到各个方面。祸从口出，病从口入，为了阔别疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。