冬季锻炼养生需要注意哪些问题呢

冬季锻炼养生需要注意哪些问题呢

冬季坚持锻炼有诸多好处。冬季耐寒锻炼有助于改善大脑皮层对体温的调节功能，而且耐寒锻炼后，新陈代谢加快，产热增多，可增强身体的抗寒能力，适宜的耐寒锻炼，可明显改善心肺功能，提高呼吸道的耐寒能力，减少感冒、气管炎等呼吸道疾病的发生。特别是雪后进行户外活动，脚踏皑皑白雪，呼吸清新的空气，更可愉悦身心。

冬季体育锻炼，还可接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳、增强记忆力、提高学习效率，都有积极的作用。