产后补充叶酸叶酸_生产以后_如何补充_怎样补充

【产后补充叶酸】_叶酸_生产以后_如何补充_怎样补充

文章导读

一般产妇在怀孕以后都会选择补充叶酸，事实上怀孕以后也是需要补充叶酸的，由于叶酸对孕妇来讲是非常必要的一个营养，缺少的话很有可能会对宝宝的健康有影响，所以你一定要知道平时生活中应当怎样补充叶酸，这样才能够让你及时地对身体进行调理，对你的孩子才会有好处。

叶酸的膳食中的来源主要是各种蔬菜，动物肝脏，蛋黄等，妇女在孕前三个月开始，逐日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺少的症状，干扰锌的代谢，引发孕妇锌缺少。逐日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。

怀孕补充叶酸时要特别注意以下几点：

1，在正常饮食下，逐日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合准妈妈服用;

二，服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽可能避免重复补充叶酸。

3，如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。

常见的含叶酸的食品主要有以下几类：

1 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、藊豆、豆荚、蘑菇等。

2. 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

3.豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

通过上面的论述，现在你肯定知道产后应当怎样补充叶酸了，那以后你就可以常常吃这些食品，这样能够帮助你调理身体，而且经常吃的话还能够补充其他的营养，对你的孩子肯定是非常有好处的，另外你在怀孕以后要注意不可以挑食，这样才能全面地摄取营养。