白领养生如何预防腰肌劳损的侵袭？

白领养生 如何预防腰肌劳损的侵袭？_

如何预防腰肌劳损?

1、加强体育锻炼。体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。全球医院网的专家提示，预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。

2、注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易致使腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，控制饮食。加强身体的锻炼，预防腰肌劳损。

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3、使用硬板软势床。睡眠是人们生活的重要部分之一，床的适合与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好不要睡特别松软的床。

4、端正坐姿。纠正不良的工作姿式，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易致使腰肌劳损。

温馨提示：现在办公室白领已成了腰肌劳损的高危人群，由于他们长时间坐在办公室，根本没有户外运动，所以最容易患上此类疾病;以上预防方法希望对您有所帮助。

（编辑：樊雪娇）