引起糖尿病发生的不良生活习惯有哪些

引起糖尿病发生的不良生活习惯有哪些

内分泌专家说糖尿病人一定要控制好自己的血糖，否则会导致并发症的发生，对患者的肾脏、肝脏都会影响的，有的还会出现糖尿病足，那么如何控制好糖尿病人的血糖呢?

专家说这就需要患者控制好每日身体所需的总热量，另外还要适当的参加运动等，具体内容下面为您详细介绍。 一、控制总热量。要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量原则是使病人体重略低于或维持在标准体重【身长(cm)— 105=理想体重(kg)】范围内。一般碳水化合物占总热量的50％-65％，每日约200-350克;蛋白质占总热量的15％-30％，成人每日每千克体重0.8-1.2克，孕妇、母乳、营养不良者等酌情增加;脂肪占总热量的20％-30％，每日每千克0.6-1.0克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿人，还供给充足的优质的蛋白质，每日可吃瘦肉类(包括鱼、蛋和大豆制品)150-200克，牛乳250克。高纤维素饮食能减缓碳水化合物分解吸收，有利于平衡血糖，因为食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果建议吃含糖指数低的，如柚子、猕猴桃、青苹果。治疗后较理想的血糖浓度是3.3-6.1mmol/L，餐后血糖不超过11.1mmol/L。血糖控制不好是最好免食水果。可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。 二、防治并发症。患者脂肪代谢紊乱，血脂高动脉粥样发展快，食物必须控制胆固醇含量，一般不超过300毫克/日，相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物内脏类食物。病人还易发并发肾功能不全，要经常检查尿蛋白。 三、适当运动。体育锻炼应作为糖尿病治疗的一项基本措施，可根据不同条件，循序渐进，长期坚持。Ⅰ型糖尿病病人运动不宜过大，持续时间不宜过长，宜在餐后进行。平时生活、工作力求规律，禁烟酒，预防各种感染。 以上介绍的是糖尿病人如何控制血糖，内分泌专家说除了以上方法以外，糖尿病人还要按时吃药，在吃药的过程当中，要定期查血糖，如果血糖一直降不下来，那么就要在医生的指导下调整药物，直到血糖降下来为止。