千万别空腹食用的食物

千万别空腹食用的食物

【导读】天气一热，薄薄的衣衫就挡不住腰间的“救生圈”。这里介绍一套自我揉擦减肥法，帮你对付多余脂肪。

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具体按摩方法如下：

按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

Σ练?用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

喾?以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

拍打法 五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪啪”的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

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