炎夏来临应当多睡还是少睡

炎夏来临应当多睡还是少睡 时间:201512 　　夏天夜晚闷热湿润，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，常常心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入眠时间不要超过晚上12点。

但是，不可以硬性推延睡眠时间乃至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困乏时不及时入眠，过了最好时间就会难以入睡乃至失眠。夏季的特点是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。专家说：“天气太热，也不容易入眠，比平时推延半小时左右睡眠，凌晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”

专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到第二天凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定好处的。

夏季养生特别应当重视午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时之内为好。

重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜平淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。