通过饮食改变你的坏情绪

通过饮食改变你的坏情绪

1.七情六欲之——悲

缘由

◇抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。

◇氨基酸不平衡。缺少色氨酸是引发抑郁症的重要缘由，记得多补充富含色氨酸的食品——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。

◇缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁阔别。

抑悲灵

◆鸡汤，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。

◆维生素CC缺少可以表现为冷漠、情感抑郁、性情孤僻和少言寡语。

◆杂食20种，以发挥杂食之利，提高膳食营养的覆盖面。

2.七情六欲之——怒

缘由

◇有些暴躁是吃出来的，吃多了，几种与能量代谢有关的B族维生素(B1、B3、B6等)就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、忘记、表情淡漠，维生素B3缺少与焦虑、失眠有关，维生素B6的不足则致使思维能力下落。

◇肉吃很多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。

◇糖吃多了。听说过“嗜糖性精神烦躁”吗?怒与吃糖多有关联。

制怒剂

◆日常生活中的一些食品有顺气的作用，它不但能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能减缓由于生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。

◆玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。

◆山查、化食消积，可以减缓气后造成的胸腹胀满和疼痛，对生气致使的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

◆啤酒，可以使人及时走出愤怒的情绪。

◆莲藕，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。

◆萝卜，如有胃病者可饮用萝卜汤。

3.七情六欲之——懒

缘由

◇是一种症状，能反应饮食上的某种偏差。

◇盐多了。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。

◇体酸。常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。

◇缺铁。饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。

克懒药

◆血豆腐加青椒，再加上青椒以其所含的维生素C辅助铁的吸收，绝对事半功倍。

◆青菜豆腐、平淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。

4.七情六欲之——疑

缘由

◇希望太高，紧张过度。也许是压力太大，也许是期望太高，多疑的人都有些紧张，紧张的人都有些神经质，通常不快乐，乃至常受失眠困扰。

◇吃少了，疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的，这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低，而致使贫血、体力不足。

◇吃素。终年吃素得不到足够的脂肪和那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经递质的合成和释放。

◇缺锌。缺锌的人容易抑郁、情绪不稳定。

抗疑素

◆绿茶，使精神处于轻松愉悦的状态。

◆蔬菜、安定情绪。

◆冬虫夏草、平静安神之说。像金水宝、百令胶囊等。

◆零食，吃少量零食，可以转移人的视野，减缓焦虑。健康无价-健康同盟提示您!

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