哺乳期缺钙的症状表现

栏目:军事 来源:重庆新闻网 时间:2024-07-01

哺乳期缺钙的症状表现

【导读】处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻痹;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

缺钙

由于爱儿心切,准妈妈常常关注了宝宝的补钙问题,或以为自己在孕期大量补充的钙质完全可以应付产后的身体需求,而忽视了自己的补钙问题,这是不对的。

分娩以后新妈妈处于比较虚弱的状态,产后的妈妈消耗了大量的能量,而且很多新妈妈都在坚持母乳喂养,平均每天丢失钙约300毫克,她们体内的雌激素处于低水平,泌乳素处于高水平,在月经没有复潮之前,骨头更新钙的能力处于低水平,分泌进乳汁中的钙质是动用新妈妈本身的钙储备,这时候,如不及时补充钙,很容易会引发抽筋、牙齿松动、骨质疏松。钙流失也非常严重,缺钙容易引发腰疼,导致妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引发肌肉、韧带、结缔组织劳损。

补钙策略:

哺乳期缺钙的症状表现

建议新妈妈产后每天喝奶最少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优良钙。如果对乳糖不耐受,可适当饮用酸奶。在新妈妈的饮食中,要多选用豆类或豆制品,一般来说摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等。

建议新妈妈多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。

母子健康爱心提示

有的新妈妈会自己购买补钙制品,但由于食品中的钙含量不好肯定,所以最好在医生指点下补充钙剂。这样,便可清楚自己是不是补足了钙。

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