脸上长痘痘应当如何正确饮食

脸上长痘痘应该如何正确饮食

脸上长痘痘相信不管是对于男性还是女性都是很重要的，特别是对女性来讲就更是如此了。其实去除痘痘方法有很多，但以下我们具体为大家介绍脸上长痘痘吃甚么好的方法。

1、忌讳

1.肥腻厚味

除要知道脸上长痘痘吃甚么好以外，同时对一些饮食忌讳也是需要了解的，我国中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽可能少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。比如动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等，这些食品都是应当尽可能少吃的。

2.辛辣温热

研究发现，辛辣刺激的食品会刺激我们的神经和血管，容易引发暗疮复发。这类食品包括有酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。除此之外还有一些食物是不宜食用的，比如如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等。

脸上长痘痘吃甚么好这个问题，不单单要了解，同时还要注意其他方面等问题，比如不熬夜、不化装等，这些都是引发痘痘的缘由，因此在平时都要注意预防。

2、宜吃

1.维生素

在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食品绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不但能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调理汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的腐蚀。

维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和增进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。

生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;而含有维生素E的食品则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富;而含维生素b2、b6的食品，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

2.粗纤维食品

很多人之所以脸上长痘痘，是由于肠胃蠕动较慢所引发，从而致使宿便和毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素必将会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食品，它们都可以有效地增进肠胃蠕动，从而促进体内过剩的油脂和宿便排出体外。

此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

3.含锌食品

在日常生活中，如果我们体内缺少一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会致使脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应当尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食品，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌和钙的食品。

研究发现，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，比如像玉米、藊豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食品中所含有的锌含量都非常的丰富。而含钙的食品也同样很丰富，大部分海产品中都含有大量的钙质，还有牛奶等。

小编提示：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道。