运动瘦身法 让你的脂肪溜之大吉

运动瘦身法 让你的脂肪溜之大吉

只要掌握了正确的方法，运动是可以随时随地进行的。只要坚持你一定会让刚刚跑出来的肥肉，惭愧地溜回去。每天只需要4小节，就能轻松的还你修长身材，千万不要偷懒哦，一点点的你就习惯了，并且能让脂肪逃之夭夭。

第一节：

运动方式：坐在椅子上，手扶住椅子，抬起双腿，做双腿交替屈伸动作。

目的：有效锻炼下腹部和大腿前部的肌肉，减去过剩脂肪。

注意事项：上身的脊柱要立直，双腿尽可能在抬离地面90度的位置做屈伸动作。

运动量：15次~25次/组，做2组~4组。

第二节：

运动方式：坐在椅子上，腰部直立，一手叉腰另一手垂直放于体侧，做下腰动作。

目的：锻炼腰侧肌肉，消除腰部过剩脂肪，塑造纤纤细腰。

注意事项：向下下腰的幅度尽可能加大，身体坐直，不要驼背。

运动量：先做完1侧后再换另外一侧，15次~25次/每侧/组，每侧做2组~3组。