白领常熬夜哪些水果帮你调理身体？

白领常熬夜哪些水果帮你调理身体？

故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到清晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。

1、橙子

橙子几近已成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害和电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的构成，使皮肤白净润泽。

对于熬夜的朋友来讲，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物资，有益于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

2、杨桃

含有对人体健康有益的多种成份，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改良干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来讲，是有益皮肤的好水果。

3、苹果

俗语说"每天吃苹果，医生阔别我"，苹果含有极丰富的果胶，可以增进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘 或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效避免体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

4、柠檬

可说是水果美白的典范，常常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素镇静，内服外涂都很有效果。

国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5、葡萄

葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成份，能延缓衰老，非常合适熬夜的人吃。

饮食频道小编温馨提示：熬夜是很多人的一项经常性的工作，熬夜会伤害身体健康这是我们。上面的这些水果可以帮常常熬夜的你恢复健康哦！