盲目减肥不可取 补血补铁是关键

网络上流行的“要末瘦，要末死”、“三月不减肥，四月徒伤悲”等语句成为很多妹子的减肥励志语录。的确，女性都希望自己能具有纤细曼妙的身姿，但是，如果由于爱漂亮而盲目节食减肥或服用减肥药、减肥茶，结果可能适得其反。

过度节食、盲目服药易致贫血

提到减肥，很多女性首选的方式就是节食。所谓“迈开腿、管住嘴”，但“迈开腿”太累，还是“管住嘴”比较简单方便，只要少吃一点就可以了嘛，因而妹子们开始了艰苦的节食减肥之旅。早饭一片面包、一个鸡蛋，午餐只吃青菜和水果，晚饭乃至直接省略，坚持了一个月，终于瘦了一点，可是问题也接踵而至：经常会感到乏力、头晕，提不起精神，免疫力下降，总是生病，脸色也变得蕉萃不堪。

长期节食、偏食，易致使人体营养摄入不足。由于，我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄取的能量大大减少，致使营养不良。另外，由于铁元素是人体必不可少的微量元素之一，而从节食减肥餐里摄取的铁等微量营养元素，远远满足不了身体所需，极易造成人体缺铁，乃至引发缺铁性贫血，补铁补血就显得至关重要。

除节食，很多女性还依托喝减肥茶来减肥，很多减肥茶都会导致腹泻，但很多人认为减肥茶就是通过拉肚子才起作用的。但是如果长时间腹泻的话，会给肠胃带来很大损伤，容易致使肠胃疾病，引发消化功能紊乱。此时肠胃对营养物质的吸收会大大下降，人体补充的铁元素难以充分吸收，没法合成血红蛋白;另外，很多女性平时还会喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥，但事实上，喝茶确切对身体有好处，但是茶叶所含鞣酸也会与铁质结合构成不溶性物资，会阻碍铁的吸收。喝咖啡、牛奶也是如此。

盲目减肥不可取，公道补铁补血是关键

其实小编不得不说，很多想减肥的妹子们，你们根本一点都不胖!根据体重指数BMI(即用体重千克数除以身高米数平方得出的数字)。如果BMI小于18，则 体重过低;BMI在18.5～23.9之间，则体重正常;BMI在24～27.9之间，表示超重;BMI在28以上，表示肥胖。 例如，你的体重是 55 kg，身高 为1.60 m， 就可以算得BMI = 55 / (1.6 * 1.6) = 21.5 ，那末，你一点都不胖，所以，还是回家洗洗睡，忘记减肥这回事儿吧。

其实，爱漂亮本没有错，但是以牺牲健康为代价换取美丽，很不值得。一旦产生缺铁性贫血，将对自己的身体健康造成严重危害。因此，在平常生活中注意健康饮食，不要盲目节食、滥用减肥药。如果想保持姣好身材，也应该选择健康的减肥方式，如加强体育锻炼，在锻炼进程中没必要寻求体重数值的减少，塑造完善健康的身形才是根本。

但是，如果已由于节食或服药减肥造成缺铁性贫血，一定要注意合理补铁补血。在饮食上，贫血患者一定要注意规律饮食，保证均衡的营养搭配，主食、鱼类肉类、蔬菜类务必每餐必备。动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高，且含丰富的维生素及矿物质，是补铁补血的佳选。而维生素C可增进铁的吸收，适当摄取富含维生素C的食品，如蔬菜及柑橘类水果等，可有效增进人体补铁补血，加快贫血康复。

固然，在缺铁及贫血的防治上，适当服用补铁补血药物也是非常必要的。目前，武汉联合药业生产的瑞克生血宁片已成为临床防治缺铁性贫血的首选药物。瑞克生血宁片(http://www.whlhyy.com.cn/sxn/)作为统筹高安全性与高吸收率的补铁补血药品，能够高效补充类血红素铁，增进骨髓造血，平衡、调理与改善人体铁代谢，全面改良贫血症状，显著提升血液理化指标，尤其是没有传统铁剂常见的对胃肠道的刺激作用和恶心、呕吐、腹泻、便秘等不良反应，是国家食品药品监督管理总局批准的唯一有生殖毒理实验与临床实验数据支持的贫血防治安全用药，特别合适孕妇、儿童及免疫力低下人群服用。固然，服药期间定期复查血常规、血清铁蛋白等相干生化指标，也是非常必要的。