日常滋补吃枣三禁忌

日常滋补吃枣三禁忌

老人缺钙表现症状：钙是人体内含量最丰富也是最重要的矿物质，对人体健康具有多方面的作用，如维持正常的骨骼和牙齿的生长发育，维持神经与肌肉的正常兴奋，维持细胞膜和毛细血管的通透性及心脏跳动，差异凝血功能等。

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。

缺钙可导致很多疾病，中老年人缺钙其症状更为严重，尤其是绝经以后的女性。主要有：1。骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。2。由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。3。钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。4。关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。5。缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

为了防止老年人钙质流失，对健康造成影响。老年人应该合理地安排自己的一日三餐。补钙大多以食补为主，那么有哪些食物最适合老年人补钙呢？