如何照顾“自来熟”宝宝？

如何照顾“自来熟”宝宝？

如何照顾“自来熟”宝宝？

粗?

       模特饮食指导

美国著名的“约翰·罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”的要点如下：

细嚼慢咽

徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。

大量饮水

每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

不饿不食

不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

用小碗盘装食物

可以让一次取用的食物量不致过多。

少吃盐

因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

减少摄入的热量

若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。

节食只限一餐

放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。

 

模特健身计划，健身勾勒模特身材。

羡慕T台上模特们的完美身形? 肌肉网为你推荐以下聪明健身方案，只需每天花少少的时间就能达到很棒的效果。可是，要见成效，还得贵在坚持哦，加油，胜利在望!

美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体视网膜病变治疗办法，肩膀打开失明能否完全治愈，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

性感翘臀

a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。

c.重复30次后再换另一侧进行。

a. 仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽视网膜色素变性最新技术。

b. 腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

c. 重复30次。

·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。

·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。