躁狂症怎么治疗效果好
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如何科学有效的预防高血压?随着生活水平的提高和生活节奏的加快,使得患上高血压的患者越来越多。高血压是一种常见的心血管疾病,高血压的发生严重影响了患者的生活质量,所以我们一定要积极的做好高血压的预防工作,那我们应该如何预防呢?下面来了解一下
第一,饮食方面要注意预防高血压的禁忌,特别是要低盐,低钾,低脂饮食。饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。
第二、食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。
第三,多吃鱼,绿色蔬菜,瓜果,适量的补钙,补铁,补充机体的水分,这些措施有助于预防高血压的产生。不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2 只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。
上述内容为大家详细的介绍了在饮食方面预防高血压的方法,希望对大家有帮助。生活中我们要做好高血压的预防和护理工作,这样才不会是高血压找上自己。另外患了高血压在饮食上要注意,多吃一些有利于疾病恢复的食物,这样才能早日摆脱高血压的困扰。
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