孕妇饭后不能立即做5件事

孕妇饭后不能立即做5件事_母婴频道

孕妇在日常生活中，不但要注意饮食和营养，也要注意一些平常的生活习惯。以下几种餐后的习惯孕妇要引发重视，由于只有避开这些“NO”才利于孕育健康而聪颖的小生命哦。

NO!立刻吃水果

人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。由于吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食品阻滞在胃内，在胃内如果停留时间太长，就会引发腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将致使消化功能紊乱。

另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多致使的肥胖。由于水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，下降食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食品的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山查、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

NO!立刻喝茶

有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食品的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，会影响胃对食品的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不容易消化的凝固物资，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食品中铁的吸收下降50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引发缺铁性贫血。

NO!立刻做剧烈运动

首先，饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少，导致不能顺利地进行食品的消化、吸收;其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源储存起来。这1时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的储存。

再者，饭后食品在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引发摆动，这类刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等。饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。

NO!立刻洗澡

饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩大，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引发低血糖，产生休克。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。

NO!立刻看书

饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而致使消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间1长，就会发生消化不良，胃胀、胃痛等症状。

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