宝宝易积食无妨捏捏脊背

栏目:教育 来源:重庆新闻网 时间:2020-12-11

宝宝易积食无妨捏捏脊背

宝宝易积食不妨捏捏脊背

    牛牛从小不喜欢吃胡萝卜,她的妈妈为了让她多吃一些北京排名前十肠癌医院胡萝卜想了很多办法,比如用胡萝卜做饺子馅,把胡萝卜榨成汁,甚至自己做榜样,在牛牛眼前大口大口地吃胡萝卜,但是始终没有勾起牛牛对胡萝卜的兴趣。牛牛妈妈非常担心,生怕时间长了,牛牛的身体会缺少胡萝卜里的胡萝卜素及各种维生素,并觉得牛牛对胡萝卜的厌弃是一种偏食行动。也许大家会觉得牛牛妈妈对胡萝卜太过于执着,但实际上,当孩子不喜欢吃某种蔬菜、食物时,妈妈就会不自觉地出现这类执着,大家的担心也都差不多“如果孩子一段时间不吃某种事物,是不是会造成体内营养素的缺失?那孩子的成长是否是会受到影响?”那么,遇到这种情况,该怎么办呢?教大家一招,就是——学会食物替换!

    遇到这种情况,爸爸妈妈们应当仔细想一想自己的孩子爱吃、常常吃的食物有哪些,这些食品中有没有可以替换孩子不喜欢吃的食物。比如,孩子不喜欢吃胡萝肿瘤免疫治疗的费用卜,但喜欢吃南瓜,那就不用担心了,因为南瓜也含有胡萝卜素及各种维生素,可以替代胡萝卜。这就是食物替换理论,即同样营养的食物可以相互替换,只要找到可以替代的食物或让孩子尽可能摄取多种多样的食物,就可以让孩子得到全面的营养。

    也就是说,没有哪一种食物是非吃不可的,宝宝不爱吃青椒、胡萝卜,没关系,可以用营养相同的蔬菜替代青椒、胡萝卜,宝宝一样可以得到均衡的营养;聪明的父母应当给孩子更多的营养选择,而不是眼中只盯着一种食品,每天为了孩子不吃蔬菜、不喝牛奶而忧愁。

    食物替换不是一对一的死原则,只要食物营养相近,孩子又喜欢吃就可以相互替换。下面这几类食物,可能是孩子平时不太喜欢的,一起看看它们可以如何替换吧!

    除含有优良的蛋白质外,奶制品还是一种含钙量高且吸收好的补钙品,一直被认为是补钙的最佳渠道。食物金字塔由国外引入,补钙一栏通常都是奶制品,因此,很多人以为补钙必须喝牛奶。但实际上,钙的来源有很多,特别是在中国传统饮食中,有很多食物都是高钙的,比如100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间,而含20克小鱼干含有250毫克钙;150克熟菠菜含有225毫克钙;280克豆腐含有295毫克钙;一勺子芝麻含有100毫克钙;100克豆腐干含有288毫克钙;20克木耳含有147毫克钙。瞧瞧吧,或许我们不需要太依赖牛奶来补钙。

    深绿色蔬菜包括深绿色的叶菜,如菠菜、苋菜、小油菜、小白菜、芥蓝、茼蒿、木耳菜等;也包括深绿色花菜如绿菜花、油菜苔等。橙色蔬菜包括南瓜等。这些蔬菜中富含胡萝卜素、维生素C和多种矿物质,是比水果更重要的营养素来源。比如说,油菜中含有的胡萝卜素是苹果的十多倍,绿菜花中的维生素C则是苹果的二十多倍。

    铁主要存在动物性食物中,如动物血、瘦肉、肝脏等,铁缺乏所造成的危害是多方面的,缺铁性贫血会使人食欲消退、疲乏无力什么情况要做免疫治疗,严重者还会影响到智力和认知能力等。如果宝宝谢绝动物血、瘦肉、肝脏,则可以从五谷杂粮中摄取到铁质,但需要注意的是,这些植物性食品中的铁的吸收率确实比肉类要低,而且,必须有维生素C协助才能转变成造血所需的铁情势,增进铁的吸收。

    因此,如果用植物性食品为宝宝补铁,应该多吃一些同时富含铁质和维生素C的食品,如葡萄干、红枣等,并在使用砂糖时,尽可能用铁质丰富的红糖代替白糖,同时,为了更有利于铁质的吸收,还应注意在食用含铁高的蔬果时,避免同时进食妨碍身体吸收铁的食品,如豆类、咖啡、茶等。

    坚果通常被认为锌的好来源,不过从平均水平来看,肉类和鱼类中锌的含量要比坚果更高,而且植物中的植酸会使素食中锌的吸收率较低。

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