自制七款健康饮品 帮你降暑清凉一夏

柠檬果茶

材料：凉浓茶汁50毫升，白砂糖1匙，苹果1只，香槟酒适当，柠檬皮1片，柠檬汁少量。

做法：先将柠檬汁与皮、茶汁、白砂糖置于直筒玻璃杯中，搅匀。再将苹果削皮后，将果肉切成小方块，置载杯中。杯加盖后，置入冰箱冷冻室，经5--6小时取出，再注入香槟即成。随意饮用。

功效：清热解毒，润肠通便。为夏季的保健佳饮。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，可提高视力及暗适应性，减轻疲劳等。

橄榄莲心绿茶

材料：绿茶2克，青橄榄2枚，莲心3克

做法：将青橄榄表皮轻轻剖解后，放入大号玻璃杯中，再放入茶叶和莲心，用沸水泡饮。

功效：生津止渴，清心消暑。莲心具有清热、固精、安神、强心之效，可治高烧引发的烦躁不安、神智不清等症。

槐花蜜饮

槐花属于凉性，具有清热凉血的功效，夏天可以用来消暑。槐花蜜也具有清热解毒的效果，属于蜂蜜中的佳品。二者搭配食用可以到达消暑降温的效果，但是脾胃虚寒的朋友尽可能不要食用。

材料：干槐花5g、槐花蜜30ml、开水适量。

做法：取5g干槐花，用温水泡开，清洗，摘去枝条;槐花挤干水份放入杯中;倒入开水，待水温下降以后，加入槐花蜂蜜调匀便可。

马蹄沙鲜果爽

材料：马蹄，各色时令水果若干。

做法：把马蹄洗净去皮，切小块后放入料理机加纯净水一大杯打成泥;加入少量椰子汁，放进冰箱冷藏室;待拿出后可加入切好的各色水果。加椰子汁不需太多，由于马蹄本身较为清甜，加多了会太甜盖住了马蹄味。另外，由于要放水果，所以不适合加牛奶。

菊花莲子绿豆饮

绿豆也属于凉性，脾胃衰弱的人尽可能少吃。宁外，菊花有着丰富的菊甘、氨基酸以及微量维生素，能够清风散热、明目解毒，而且也是降温消暑、清肝明目的夏季饮用佳品。绿豆具有无机盐、维生素，在酷暑中饮用绿豆汤，可以及时补充人体所丢失的营养物质，从而到达清热解暑的功效。不过绿豆能煮的太烂，否则清热解毒的效果就大大下降了。

材料：绿豆、莲子心、菊花、冰糖。

做法：将绿豆，冰糖加水煮沸;将煮开的绿豆水倒入装有菊花和莲子心的杯中，待凉后可冰镇饮用。