孕妇春季饮食如何吃才健康

孕妇春季饮食如何吃才健康_母婴频道

春季营养饮食该注意哪些注意事项，春季该如何吃才能保证胎儿的身体发育?春季对准妈妈来讲，是进补的大好时机，但也要掌握一定的原则。那末 ，春季饮食孕妇饮食的忌讳又有哪些呢?孕妈咪怎么吃才有益于健康呢?今天母婴小编将为你提供孕期饮食营养的攻略!

孕期也可有好皮肤 为避免皮肤干燥，孕期可常喝绿豆汤或多吃绿豆芽等新鲜蔬菜，还可选食鸭梨、橘子等作为辅助，保持娇好的皮肤。也可适当吃些枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。糙米、蔬菜、菠萝、木瓜、梨等，可增进肠道蠕动，避免便秘。

多吃酸有利于胎儿骨骼的构成

从营养角度来看，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，其含有丰富的维生素C，也是孕妇和胎儿所必须的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。维生素C还可增强母体的抵抗力，增进孕妇对铁质的吸收作用。

多吃温性平性肉类有助孕妇补充营养 准妈妈在怀孕期间不要当素食主义者，要适当吃些肉类食品，可以补充营养，也有利于胎儿的发育。猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鳗鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类，合适准妈妈食用。

春季巧喝粥，营养又滋补 许多女性怀孕后，在一定时期内会食欲欠佳，不想吃饭，但往往喝粥还可以。比较合适春季喝的滋补粥有很多种，如鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥、淮山芡实粥、莲子糯米粥、十锦甜粥、糙米排骨粥、莲子红豆莲藕粥、乌鸡糯米葱白粥、山药蛋黄粥等。

多吃黑色食品补钙又养胃 紫菜富含碘、钙等成份，可下降胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑芝麻富含铁质、维生素E，能改良贫血、延缓细胞衰老。

饭后适当饮绿茶预防妊娠水肿

孕妇如能每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、增进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、增进胎儿生长发育，是大有好处的。孕妇最好在饭后1小时再饮用淡绿茶。

孕期科学合理的饮食可以保证母婴的身体健康，在春季要科学公道的进补哦!

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