解答：为什么白领总会失眠

解答：为什么白领总会失眠_

您有过这样的经历吗？夜深人静之时，周围的人早已进入梦乡，而您却辗转反侧难以入睡；或虽然睡眠时间与他人相同，但第二天照旧无精打彩，头昏脑胀，周身疲乏无力，工作效率不高。如果您反复出现以上情况，那末说明您可能有睡眠方面的问题。

据哈医大一院心理科的医生介绍，人的一生大约有1／3时间是在睡眠中度过的。睡眠可以帮助大脑发育，贮存记忆，使疲劳了一天的大脑和身体得到修复和休息，所以睡眠是非常重要的。但是，许多人却被睡眠障碍困扰着。据测算，我国近3亿人遭到失眠困扰，发病率为10％-20％，且随着年龄的增长而增加。失眠者中大多为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领人士。这些白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长时间心理压抑等原因，终年受着入眠困难、易醒、多梦、早醒、醒后不容易入睡等失眠问题的困扰。

但是人们普遍对睡眠障碍的认识存在误区，自己调解就可以；失眠后就躺在床上强制自己睡觉；失眠就服用安息药物；睡眠改良了，自己的情绪就会好了。

睡眠障碍大致由内科疾病、中枢神经系统疾病、心理障碍、药物、原发性睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、失眠、睡眠不足、倒班工作等疾病而至。因此，睡眠障碍的医治首先需要明确病因给予相应医治。器质性疾病而至睡眠障碍应当积极治疗原病发；心理疾病致使者需要给与药物结合心理治疗；因情绪障碍引发的睡眠障碍需要合并运用抗抑郁或抗焦虑等药物的使用。

一般来说如何才能睡得好呢？医生介绍说，首先要营建一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠；晚餐不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料；睡不着时没必要强制自己在床上辗转反侧，可以起来活动活动；白天尽可能不午睡或打盹；必要的时候可以给自己一定的心理暗示。如果以上方法都不见效，尤其是存在焦虑或抑郁情绪时，应及时向心理医生求助。睡眠障碍可产生在任何年龄阶段，其中的缘由也多种多样，固然，解决的方法也不同。不恰当的处理方法有可能造成一些药物及酒精的滥用。所以，出现失眠的患者应该求助于医生的帮助，给予专业的指导和医治。