孕期防水肿 饮食要高蛋白低盐
孕期防水肿 饮食要高蛋白低盐_母婴频道
准妈妈在孕28周以后,可能出现水肿,只是不同体质的女性出现水肿的程度不同,那么当孕期出现水肿后,准妈妈应当如何应对呢,除了生活中要做好保健外,饮食上也是应当注意到的,需要摄取高蛋白、低盐饮食,而且还需多吃蔬果,少吃难消化和易胀气的食品等。
为何会产生孕期水肿?
在你进入孕28周以后,每天要特别注意一下自己的脚和腿,看看有没有水肿的发生,如果你某天发现你的脚踝、小腿、胳膊或是脸愈来愈肿了,而且用手指对肿起部位按压下去,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是不是有水肿现象。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日趋明显。
水肿产生的缘由有很多,妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留;体内水份积存,尿量相应减少;母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水份从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心,在你生完宝宝后体内滞留的水份也会渐渐排出,你的水肿现象也会随之消失的。
孕期水肿吃甚么?
1、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优良的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食品以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
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