何减缓空调房内OL腰腿痛
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白领丽人整日待在空调环境中,出门有汽车,出汗又不多,这类人为的低温环境,使人身体的湿度增高、传热加快,损伤与消耗机体的能量,致使人的体温调理、免疫功能失常,许多人表现为腰酸胀,有隐痛感。所以,办公一族应采取简单易行的方法,将平时蜷缩的身体挺一挺。
一、坐伸挺
1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。
2、身体向右腿方缓慢倒下,尽可能贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽可能伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。
2、站伸挺
1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。
2、缓缓向左边倾倒身体,保持头与脊柱成1直线,右手臂尽可能贴近脸颊向左边伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。
3、跪伸挺
1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀渐渐下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。
2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。
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