养颜美食5种美味“养眼”的食品

养颜美食 5种美味“养眼”的食品

五种美味“养眼”的食品

鸡蛋

由于鸡蛋中富含优良蛋白质，而蛋白质又能增进细胞再生，因此常常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对减缓黑眼圈的构成是有一定功效的。但因人体逐日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不容易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最好。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优良蛋白质，常常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的构成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的构成。既能使秀发黝黑靓丽，又能消除黑眼圈，一箭双雕，难怪有人将芝麻视为奇异的“魔法食品”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄取量的不二选择，它能保持上皮组织正常性能，改良黑眼圈。另外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于促进视力，尤其是黑暗中的视力。其他包含维生素A的食品还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成份。因此，补充适当的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以常常服用海带，可以减缓。

绿茶

常常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引发的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是本日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不但能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不但可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

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另外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象便可得到一定的减缓。

饮食频道小编提示：通过上面的文章，我们知道了哪些食品对我们眼睛的保护有很好的疗效，希望对大家有所帮助，对常常用眼的朋友来讲在日常生活中一定要想办法保护自己的眼睛。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）