冬季女性怕冷补甚么

冬季女性怕冷补什么_

在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，手，足等末梢部位尤甚。为何妇女更怕冷呢？美国两位专家对女性志愿者分组进行了实验，得到结论是，并常伴有血浆甲状腺素水平下降。女性缺铁的主要原因是月经致使了铁的损失。

铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物资，担当着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食品提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长时间缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此下降。

营养学家指出，妇女应逐日摄取18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。由于，怕冷的女性除保证一定的食量，摄取充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食品，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食品，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。