甚么情况下是不能练瑜伽的呢

【甚么情况下是不能练瑜伽的呢】

文章导读

随着现代社会人们对身体协调性的重视度愈来愈高，因此很多朋友都希望自己的肢体看起来不那末僵硬，而表现得更加柔和一些。因此瑜伽文化就进入到了人们的生活中，很多练习了瑜伽的朋友们都深深爱上了这项运动。那末甚么情况不能练瑜伽呢?带着大家提出的这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去看一看。

1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体舒展改变，进程中可能致使末梢血流减少，更容易致使血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

2、骨质疏松症者，练习要当心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支持身体的重量，如果有骨质疏松症，极可能因为核心肌群的气力没有训练好，以致手肘支持的时候，不当心骨折。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度曲折。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下曲折，此时有脊椎滑脱症者，可能由于这样的动作而致使脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能由于弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

4、身体状态不佳、大病初愈、骨折早期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状态良好的情况下，才能到达锻炼身体性能及肌群的功效，如果身体状态不好，肌肉、关节、韧带没法发挥气力，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲改变，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以避免增加胃部负担。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了甚么情况不能练瑜伽，在此我衷心希望有这方面疑问的朋友们能够认真浏览上面的内容，从而心中对这些情况才有更深入的了解和更熟练的把握。固然我希望大家在练习瑜伽的进程中不要表现得太过急功近利，而要不断的坚持来做好每一个动作。