消除疲劳 眼镜蛇变式瑜伽动作“消疲劳”

栏目:旅游 来源:重庆新闻网 时间:2021-02-24
消除疲劳 眼镜蛇变式瑜伽动作“消疲劳” 工作了一天的你,是否感觉到疲惫不堪,深深吸一口气才会觉得全身通畅?今天小编教给大家一个简单的瑜伽动作,帮您消除疲劳。一起来学习下吧!北京肠癌治哪家医院比较好 眼镜蛇变式的作用 增进甲状腺与肾上腺性能正常,消除疲劳,减缓视力疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部。 北京肿瘤的治疗医院 注:练习瑜伽体式-眼镜蛇变式时不可用爆发力,以免使身体受到很强的力以后,受到一些不必要的损伤。要尽量使身体处于舒适状态。 眼镜蛇变式练习步骤 1、双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地北京怎样治疗男性无精症,曲折手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。 2、下颚渐渐抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后曲折,用腹肌气力而不是用臂力),肚脐与腹部着地,眼望前方;吐气,双臂伸直,背部继续往后曲折,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。 温馨提示:认真的完成上面的练习后保持匀速的呼吸,把心平静下来,眼睛尽量看向右脚指尖的方向。吸气,头慢慢收回正中,再次呼气时,作相反的练习。效果也会很好。
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