平常饮食减缓女性常见经期疾病

栏目:旅游 来源:重庆新闻网 时间:2021-02-24

平常饮食缓解女性常见经期疾病

编者按:平常饮食减缓女性常见经期疾病。月经是每个女人都要遭受的NK免疫疗法治疗肺癌怎么样,经前不适的人群占到80%左右:腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每一个月“大姨妈”造访前都有这么几天,各种讨厌的症状群起而攻,叫人怎样能不烦恼

营养专家发现,经前不适与营养素的缺少有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。

问题1:喜怒无常

肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺少元素:维生素B6研究表明,那些摄取了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是由于维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

推荐食品:菜花、胡萝卜、香蕉

问题2:胸部不适

张琳1到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺少元素:维生素摄取维生素的女性,胸部不适会下降11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物资。维生素也能缓解腹痛。

推荐食品:植物油、菠菜、谷物

问题三:腹痛

秦英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当邻近经期的天,这类疼痛就变得更加剧烈。

缺少元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能减无精症能治好吗缓40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

问题四:失眠,睡眠质量不高

晶晶从经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,晶晶觉得疲惫不堪,体力不支。

缺少元素:色氨酸因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入眠。

推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃

问题5:痘痘

晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间,由于在那之前,讨厌的痘哪个医院干细胞治疗卵巢早衰好痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

缺少元素:锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这类酶能够导致发炎和感染。另外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!

推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

妇科专家提示:经前期综合征对对女性的正常生活造成一定的困扰,因此女性如果发现经前期综合征的症状表现时要注意及时做好调理。

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