中医养生 过了清明早起床

中医养生 过了清明早起床

祖国中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。因此，当季建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，增长阳气。古人说，清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。.hzh {display: none; }

A.“发”物不可多吃

立春以后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际到达最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食品正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不顺畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，少吃笋、鸡等伤肝食品。笋性寒，滑利耗气，人有痛疾视网膜色素变性治疗不好怎么办，其气多虚，而食笋则更耗气，致使气虚状态加重，容易引发疾病。而临床上也发现，吃笋后容易引发咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。除不宜吃笋外，也要少吃鸡。鸡动风助肝火，引发肝木偏亢，多吃容易引发慢性肝炎和高血压等病的复发。可以多食山药、西红柿、土豆、苋菜等食品及水果。

B.高血压患者少食肝脏类食品

清明节气前后是高血压的易发期，人们应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食品。还应强调低盐饮食，做菜时要尽可能少放盐，以平淡为好，同时应增加钾的摄取，多食用蔬菜、水果。在运动上干细胞治疗脑神经损伤后遗症医院，要讲求适当，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有比赛性的活动，以避免情绪激动;避免做负重性活动，以避免屏气而引发血压升高等。

C.外出踏青，“动”宜适度

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的风俗。不过，踏青登山一定要实事求是。除长时间坚持锻炼的人卵巢功能早衰哪里看得好，这个季节其实不主张人们大幅度地“动起来”。老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异。得了心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染和处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

D.到了清明 作息提早

为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调解作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引发人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽可能把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不但能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

E.无妨喝点菊花茶

清明前后，无妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、下落血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩大冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适当。

（实习编辑：叶洁斯）

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