喝饮料竟这么多坏处 看含糖饮料的7宗罪

喝饮料竟这么多坏处 看含糖饮料的7宗罪 20 饮料，从儿时的美好记忆到现今的肥胖黑手，迅速的转型只用了很短的10几年时间。当各种口味的饮料不能再被人们随便饮用时，仔细的你是不是是很想知道含糖饮料的那些累累罪行呢?

1、增进蛀牙

有多项调查表明，甜饮料摄取量和蛀牙的危险有正相干。为了减少蛀牙的风险，在西方国家当中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料其实不一定会直接接触到牙齿。但即使这样，蛀牙的风险还是不低，这其中还有一个可能就是以为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更加脆弱。而在中国，大多数消费者都不用习惯，酸性的饮料直接接触牙齿的牙釉质，对我们牙齿的影响可想而知!

2、致使肥胖

目前国内的甜饮料，按一瓶500ml来算，平均含糖在50克左右，而每克糖会带来4千卡的热量，这样的甜饮料喝两瓶半所带来的热量就约等于成年女性一顿饭碗的热量!美国研究也显示，每天一罐含糖饮料，每一年体重将增加约7公斤。但是，甜饮料的广告还是在全球范围内遮天蔽日。它们打着“水果加牛奶”、“补充维生素”、“多喝多漂亮”、“补充水果营养”等旗号干细胞治疗脑外伤后遗症的效果，以艳丽的包装、多彩的色采、浓郁的香味、酸甜的口感吸引广大消费者。

3、每天两罐甜饮料，糖尿病风险增加50%

一方面，多喝甜饮料会大大增加肥胖的风险，而肥胖本身就是2型糖尿病的主要引发因素。同时，在甜饮料中存在的糖都是溶解在饮料中的单糖和双糖，这些糖非常容易被消化吸收，会造成血糖的迅速升高北京干细胞治疗卵巢早衰大约要多少钱，这类对血糖的影响比直接吃同样重量的糖块还要低劣!另外，还有一点很可怕，那就是这些糖是溶解状态的，是藏在甜饮料里面的，我们看不见摸不着，所以让我们在不知不觉中吃进肚子并伤害健康!德国人近60%的食品为高糖食品，这导致德国“体重超标”的人占51%，得了糖尿病的人数达750万。

4、增加肾结石的风险

在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那末应当和草酸、钙什么的关系比较大北京干细胞治好卵巢早衰的价格是多少，很少会想到它和甜饮料相干。其实，美国是个肾结石多发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小干细胞治脑溢血后遗症的医院排名。在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显著性的相干。研究者分析认为，甜饮料下落了钙和钾的摄取量，增加了蔗糖的摄取量，可能是引发肾结石风险升高的重要因素。

5、致使营养不均衡

喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄取量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。这可能是由于甜饮料占了肚子，正餐时食欲着落的缘由。对发育期的儿童少年来说，这实在不是一个好消息——造成虚胖和营养不良。还有研究提示，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质都容易摄取不足。

6、促进骨质疏松和骨折

喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄取量也越低。一样，由食品行业所资助的研究中，甜饮料和钙的摄入量之间只有很小的负面关系乃至还有正面联系;而由政府资助的大型研究当中，甜饮料和钙的摄取量之间有明确的负面联系。有两项研究表明甜饮料和骨质密度下降之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝很多，会带来骨折危险增加的趋势。

7、升高血压

英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克对全球的人发出这样的警告：过量的甜饮料是“棺材盖儿上的1枚钉子”。每天只要喝超过355毫升的甜果汁或碳酸饮料，就会给血管“加压”。每多喝一罐甜饮料，舒张压会高出正常值1.6毫米汞柱，收缩压高出0.8毫米汞柱。