喝水养生清晨第一杯谁该怎样喝？

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清晨第一杯水为何重要?

当我们人体代谢的时候正是体内巨大负荷的时候，这是人体代谢最旺盛的时候，希望大家捉住这个时候。早饭的开始就是清晨起来的第一杯水。我们平常会很慎重的告知你，这第一杯水就是救命水，你觉得太恐惧了，其实我们说得平淡一点就是健康水。由于人体经过1夜的代谢以后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的进程中我们需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，很快就通过40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的一个进程，就是我们所关注的排毒。

清晨第一杯水怎样喝?

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早饭之前喝水，否则就收不到增进血液循环、冲洗肠胃等效果。最好小口小口地喝水，由于饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引发血压下落和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

凌晨第一杯水喝什么?

有人说清晨这杯水喝蜂蜜，淡盐水。但最提倡的是没有任何糖份和其他的营养物质的白开水，如果我们喝了蜜水就有糖份，在体内还有转化的进程，这个进程就不能急速地把我们体内的垃圾带走，这就是早上喝这杯清澈的水的重要性。

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，由于此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃北京干细胞治疗卵巢早衰哪家医院较正规，引发肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最好，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能增进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少干细胞对脑溢血后遗症有效吗，不容易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，由于开水在空气中暴露太久会失去活性。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，着落血液中钙的含量，长时间饮用会导致缺钙。

温馨提示：很多人都会选择喝一些有利尿作用的茶饮，认为这样效果会更好，其实不然，这样不但没有起到救命水的补水功效，反而会让身体更加缺水。

（编辑：樊雪娇）