如何预防和对付中年忘记

栏目:旅游 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-10

如何预防和对付中年忘记

中年人的忘记可分为器质性忘记和功能性健忘两大类。由于产生的缘由不同,其采取措施也不会相同。

器质性健忘,就是由于大脑皮层记忆神经出了毛病,包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等,造成记忆力减退或丧失;某些全身性严重疾病,如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等,也会伤害大脑造成健忘。同时,随着年龄的增长,大脑本身也会产生一定程度的退行性变化,或由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。这类情况虽不属于病态,但也反应了大脑皮层记忆神经的质量问题,所以有人也将因这种原因引发的忘记归入器质性一类。对付器质性健忘。如果是由于疾病引发,应及时医治。否则,应加强思维和体育锻炼。加强思惟活动就是多动脑子,“流水不腐,户枢不蠹”,多开动脑子,多分析问题,可防止脑子迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春;体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,随着运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。

功能性忘记,这是指大脑皮层记忆功能出了问题。人在青少年时代没有家庭负担,如能勤奋好学,刻苦研究,所有的记忆都会在大脑皮层的特定部位深深扎根,所以记忆力特别旺盛。而到了中年,肩负工作重担,家务劳动繁多,精力往往不容易集中,学了东西,记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深,因而也就记不牢了。对付功能性忘记,有如下几项办法:

1、透彻理解学习内容,不要一知半解或囫囵吞枣;

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2、尽可能排除各种外来干扰,学习时注意力集中;

3、经常回忆与温习学过的知识,不能学了就置之不理;

4、要循序渐进,避免紧张与急躁;

5、注意劳逸结合,保证睡眠,一般连续学习不宜超过1—1.5小时。

固然,中年人要做好这几点也并不容易,要有一定的意志与毅力才行。

有些人为了增强记忆效果,拼命使用强身补品或补脑药物,也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服忘记,都是不可取的。这样,不但不会有助于记忆,对身体健康往往弊多利少。

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