饮食性情可以决定你的身材

栏目:旅游 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

饮食性情可以决定你的身材

身材往往是女性最关注的事,女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到,饮食习惯其实也像我们的性情一样千差万别,而其中有9种类型的不良饮食性情可能就是导致你身材变形的根源!

为什么她是麻杆儿而我却是邮筒?这个问题你已经在心里问过无数遍,却仍然没有答案!那你无妨检视一下自己的饮食习惯,`由于饮食习惯是关乎你的身材。

1.狼吞虎咽速食型

常常站着吃东西或边走边吃;不管什么时候何地就餐,通常总比他人先吃完。每当饥肠辘辘时,就自动地随便就餐,有甚么吃什么,完全不挑食。最喜欢快餐:无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要,重要的是快。很像你是吗?那末你的饮食人格应该是狼吞虎咽速食型。

破坏力:实验显示,凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄取10%卡路里热量。

对策:在开始进餐和就餐终了后立即看一下你吃一顿饭所花的时间,这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比,你究竟快了多少?

挑三拣四。尽量不吃那些不需细嚼慢咽的食品,这样你就不能狼吞虎咽地把食品从嘴里转移到肚子里了。

不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜,细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15~20次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于 此,还由于人脑需要一些时间,以能在进食后发出吃饱的信号。另外,细嚼慢咽延长了进食的时间,使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人发生非常奇妙 的作用。

大多数人快速吞咽的习惯已根深蒂固,因此应耐心地花两到三个月的时间来改变,使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯,说不定你还将成为一个慢食迷 呢!

2.失意狂吃型

股票跌了,升职吹了,薪水降了,情人跑了,当失意或失望的情绪来拜访你的时候,你总是不由自主地打开冰箱,将其中贮存的所有食品扫荡1空,以大吃1 顿来安慰自己;有时候,还会一杯接一杯地饮酒,试图借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定时期洗劫吗?那末你的饮食人格应该是失意狂吃型。

破坏力:全部冰箱?!这破坏力还用说嘛,体重增长还是小事 ,没住进医院恐怕就要烧高香了。

对策:别1遇到烦心事就跟冰箱较劲,出气筒不妨换成,遇到失意时就给亲朋好友打,向他们倾诉你的失意不快情绪,将心中怒气完全宣泄掉。

3.食品移情型

吃东西可不仅仅是为了裹腹,它们乃至是一种精神寄托,食品可以用来抑制激动或冲动的情绪。当有某种环境或心情让人感觉难以适应,比如空窗期时,那末 食品就需要提供温暖和保障。尤其是一些高脂肪、高热量的食品,吃了以后很快就能感到十分舒服。你也喜欢向高脂肪、高热量的食物寻求保护吗?那么你的饮食人 格应该是食品移情型。

破坏力:常吃高脂肪高热量的食品,不但会致使发胖,还会使你感觉困乏和衰弱,这是由于这类食品中的油脂在进餐一段时间以后转化为脂肪进入到血管,小的脂肪块会梗塞大脑与肌肉的毛细血管。如果一直坚持这样的饮食习惯,还会令很多疾病的发病率都大大提升。

对策:别再试图从食品中寻求保障,信食品不如信自己,多找些让自己感兴趣,同时又能帮自己提升自信的事情来做,当你开始真正爱自己后,就不会再迷恋这类食物了。

4.早餐屏蔽型

我固然也乐于吃早饭,但刚起床时我的喉咙好像给卡住了,一口东西也咽不下去! 你正在频频点头,表示赞同这个观点吗?那末你的饮食人格应该是早饭屏蔽型。

破坏力:早上什么都不吃,其体重增加的风险上升35%~ 50% 。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。另外,医学研究也证实,长时间不吃早饭者容易患上胆结石。

对策:早上早起半小时,这样,你就赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯。最好的早饭搭配是复合碳水化合物(如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋白质 (如酸奶或鲜乳酪)和维生素( 如一块水果)。如果你不爱吃甜食,那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜。早餐的热量应保持在卡路里。

如果你总是贪睡到最后1分钟才起床,那你起床的小时后要补吃早饭。否则工作一忙碌起来,你就会变得饥不择食,说不定吃进了多少热量,后果自然是导致你的身材完全变形。

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