压力大无妨试试这7减压食品

栏目:旅游 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

压力大 无妨试试这7减压食品

压力大是当今社会所有人的通病,长时间承受这样的压力,对我们的健康造成了很大的威胁。如何用食物减缓压力?除平时多参加休闲娱乐活动外,建议还可以多吃一些可以减缓压力的食物,如麦片、菠菜等。

脱脂牛奶

科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。

专家介绍,钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率下落了46%。

桔子

为面试或演示讲授而担心不已,该怎么办?给自己倒一杯桔汁,或剥个桔子吧。

其中的维生素C可助你落井下石。在某项研究中,研究者挑选了120名实验对象,他们的任务是公开演讲和做数学题。

结果发现,摄取3000毫克维生素C的人感觉压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮杰莫森介绍:维生素C还能提高免疫力。还等什么?来一个本月最好水果吧。

麦片

专家介绍,身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维,可减慢胃的吸收速度。

专家还建议在麦片中加入果酱,以加快大脑产生血清胺的速度。

当你要面对高压的1天时,应避免精加工的食物,这样的食品消化速度更快,最好选择老式麦片。

如果早餐时间紧,可选择速溶麦片,扔掉可可松饼。

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