失眠症的治疗_心理探秘

栏目:旅游 来源:重庆新闻网 时间:2021-11-20
失眠症的医治_心理探秘 失眠症的医治 更新时间:2012-07-31 19:24:49 | 文章来源:爸妈在线

  需要医患共同努力

失眠症的治疗_心理探秘

,密切配合。主要方面有病因的解决、对失眠的正确理解、坚持医治计划、建立医治信心。

  1.认知疗法 不少患者对睡眠有较高期望,他们过分关注自己的睡眠,夸大地认为自己睡眠时间严重不足,致使脑力、体力没法充分恢复。许多患者常称自己通宵做梦,乃至噩梦不断,使大脑根本得不到休息,并认为失眠致使身体严重受损。大多数患者已采取过一些防治措施

,疗效欠佳,对治疗缺少信心。实施认知疗法时,帮助患者对失眠引发的症状及苦恼有一个客观的正确的理解和认识,以减少消极情绪。

  2.行为治疗 在患者对失眠有正确认识的基础上建立一套能增进良好睡眠的行为方式,包括正常的觉醒-睡眠节律,采取增强白天的精神和体力活动,按时起床,从事一切正常的平常活动,即便瞌睡难忍也要振奋精神

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,这样才能使机体自然而然地在夜间处于休息状态。另外,入眠前后使身体和心理充分放松,可采用睡前温水洗脚,进食易消化的食品,避免过于兴奋的娱乐活动,也可进行放松训练,采用深呼吸、想象等方式放松自己。

  3.,比较有效、使用最多的药物是镇静-催眠药。根据失眠的不同情况选用不同的药物,入眠困难者服用见效快、作用时间短的短效药物以避免晨醒后药物的延续效应。睡眠不深又早醒者可服用起效缓慢、作用时间持久的长效药物。入睡困难、睡眠不深和早醒兼而有之者可使用中效药物。对伴有明显焦虑或抑郁者可使用抗焦虑或抗抑郁的药物。常选用有助于催眠平静作用的抗抑郁药。

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