越吃越年轻建议七种食品必须吃

栏目:女性 来源:重庆新闻网 时间:2021-02-24

越吃越年轻 建议七种食物必须吃

没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食品。日前,来自美国的10余位营养学家联合在美国络医学博士站上提出建议,以下7种食品,能够让我们在2009年越吃越年轻,越吃越健康。

1.奶制品

以低脂酸奶最好,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌全球有几个干细胞医院群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

2.鸡蛋

研究显示,每天NK细胞治疗肾癌清晨吃一个鸡蛋,不但不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄取更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

3.坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食品的北京治无精的价格优点。但由于过高的脂肪含量,适当食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最好。

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