吃苹果的好处

吃苹果的好处

吃苹果的好处

1止泻

由于苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物资有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需逐日早晚空腹各吃1个苹果，便可见效;医治水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

2通便

苹果中的有机酸和纤维素可增进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，医治大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

3适用于妊娠女性食用

对女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，避免频繁呕吐所致的酸中毒。

4防治高血压

苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对高血压患者很有好处。医治高血压，可在每周的苹果日吃300～400克苹果，而不吃别的食品，吃5个苹果往后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。肥胖者的减肥，据国外研究，每一个苹果日可使体重减少5公斤～1千克。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。

5增进食欲益于婴儿生长

苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

6减肥

苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，常常食用苹果可以避免肥胖。脂肪过量者，需要吃一些酸苹果。

7避免贫血

常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助医治作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

8避免老化

苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于避免老化。

9预防糖尿病

苹果所含的果胶，能避免胆固醇增高，减少血糖的含量，适当食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。医治糖尿病则宜吃酸苹果。

10增强记忆力

苹果不但含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必须的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是增进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

苹果什么时候吃最好

早上吃苹果最好，所谓早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是同苹果，说的就是早上吃苹果最有营养。

苹果含有大量糖类，第一个苹果应当早晨空腹吃，那样有助于消化。早上吃是由于昨晚至夜间已经超过10个小时没有进食，肝糖基本耗尽，凌晨甚感疲劳，人一般处于饥饿状态，早上空腹吃，果糖会很快转化为葡萄糖，能较好的被人体吸收，让人经历充沛，令早上吃苹果营养价值最高。

结语：苹果现在被人们称之为圣果，有人说，逐日一颗苹果，没必要看医生。但是，想告知大家，苹果纵然有很多营养价值，但是吃对了才能发挥他的功效。