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1 淋浴泡澡时会有水蒸气，有进血液循环，排毒功效，此时边洗澡边按摩腿部，能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到最底端，消除腿部水肿，增进腿部能量代谢，起到瘦腿目的。

方法 1、双手从脚踝处施力，疏通腿部的筋络1直到大腿根，有肌肉位置可加大力度，左右各两次。

2、在腿部脂肪密集的部位，两手交错拧转的搓揉，力度要适中。

3、两只手从大腿根处开始向外打圈一直推拿到小腿，可以增进脂肪较厚处的血液循环。

4、两手在大腿根部的淋巴结处轻轻按摩，刺激淋巴循环，改良久坐引发的胯大问题

有条件的可以将身体在浴缸里，借助温水水流来做，没有浴缸的，则可以1手持花洒，一手来推拿。

中药浴瘦腿 2 长时间久坐的人腿部很容易血液循环不畅、堆积毒素，致使腿型不佳，建议根据自己的体质和身体状态，配一些能够促进新陈代谢的中药沐浴，药浴能有效促进排便、排毒，还能增进双腿的血液循环，柔化腿部肌肉，对腿部曲线也有明显的改良作用。

方法 使用时先将配好的中药熬成汁，再将药汁倒入浴缸，入浴浸泡20分钟便可。

药草浴 3 选用一些活血的药草放入浴缸中，再配合一些适当的百里香和干玫瑰，然后浸泡在其中20分钟便可。活血药草可以帮你恢复精力和保持良好的心情，排除腿部过剩水分，改良腿部水肿；产后女性，不要轻易使用。

搓澡瘦腿 4 选择有推拿洁净之效的搓澡布，有规律的搓澡，搓擦可舒筋活血，又能消除过剩脂肪，可用浴盐或者有减肥功效的沐浴露辅助，可活血化瘀，清洁毛孔。

方法 腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。