吃甚么补血男人必须了解的补血食品

栏目:女性 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

吃甚么补血 男人必须了解的补血食品

一说起补血很多的人都会想到女人,其实不仅仅是女性需要补血,男人们在生活中也会遇到贫血的状况!你们知道男人吃甚么补血吗,生活中有哪些适合男性补血的食物吗?下面就一起和来学习一下男人们必须了解的补血食谱有哪些吧!

男性平常补虚补血食物

男人是每一个家庭的主力也是家人幸福生活的创造者,每个人都希望男人能够具有健康的身体!但是总会出现许多的问题,贫血也是比较常见的问题,所以男性补血是非常重要的!你们知道生活中有哪些适合男性补血的方法吗,一起和来看看吧!

补气血方法

1、中药调养

常常使用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食品一起做成可口的药膳,均有很好的调理内分泌、养血效果。

2、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健推拿消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。

3、饮食调养

平时应当多吃富含优良蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食品,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山查、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

4、运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为久视伤血,所以长时间坐在电脑前工作的职场女性,应当特别注意眼睛的休息和保养,避免由于过度用眼而耗伤身体的气血。

补气血的食物

1、补气虚食品

牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可常常交替选服。

2、经常使用补血的食品

有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。

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