鬼压床竟是由于它在作怪

栏目:女性 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

“鬼压床”竟是由于它在作怪

睡觉的时候总是会感觉有人在床边,但是你又醒不过来,醒过来以后又会感觉很累,很多人都会把这个叫做鬼压床,那末鬼压床到底是什么呢?为什么会出现鬼压床呢?接下来就跟随了解一下鬼压床到底是什么致使的吧!

鬼压床在科学上被称作睡眠障碍、睡眠异常的一种,这就是鬼压床的含义,那么是什么导致鬼压床的出现呢?

鬼压床是由于它在作怪

从睡眠脑电来看,人的睡眠分慢眼动睡眠和快眼动睡眠,人犯困了会先进入慢眼动睡眠期,睡眠由浅转深,再进入快眼动睡眠期,随后又进入慢眼动睡眠期,一个晚上会出现这样的周期个。睡瘫症多发生在入睡时或将醒时。

鬼压床的病发缘由,目前有的是可以解释的,有的则还不明。偶尔出现鬼压床对身体并没有大碍,没必要过度焦虑。发作时他人触及身体或向其说话常可中止发作。特别提醒一句,如果多次发作鬼压床,一定要注意自己的睡眠习惯、作息规律,避免晚睡晚起、睡得过量或过少;还需注意改良睡眠的外部环境因素,如被子不宜太厚重、室温不宜过高等;还要注意调理体质和情绪。

怎样做才能安稳入眠

1、可以选择在睡觉的时候喝一杯牛奶,尤其是那些睡眠不好的人,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入眠。如果有喜欢精油的,同时可以推敲用香薰精油,左右开弓,改善睡眠效果不错的。

2、睡前的几个小时,请不要食用太多不容易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,由于吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易破坏,睡眠也没得到好转。

3、睡眠不好的,可以睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗1个热水澡,同时可以打开或者收音机,播放一些柔柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,有利于安息。

4、睡觉前不要做剧烈的运动,这样会让神经更加的兴奋,更加难以入睡,同时睡着了,也会可能让你做噩梦。反而睡前,在床上做5分钟一些柔柔的睡眠操,是不错的选择。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。

5、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,这样会让人的嗅觉在不停的工作,使得人体大脑更是趋向兴奋,而没有睡意。

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