电视机前卧室健身的提议

栏目:女性 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

电视机前卧室健身的提议

电视机前卧室健身的提议

每天1分钟瘦腿有道

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面些诀窍或许会给你一些启示。

找桌子(能搁腿便可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那末你需要做以下的运动了。

两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两条腿要自然的并拢(不要有八字脚),挺胸,上身挺直,渐渐地将左脚向前跨出一大步,把重心移到左脚上,曲折左膝,蹲下。

右脚根不能着地。渐渐注意呼吸,然后收回左脚。站好,右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

这样简单的运动可以在午休时分,任意一个清净的角落就能实行。晚上临睡觉前,也要做20个,每次只需1分钟。

贴心敦促:切记,一定要坚持,坚持一段时间,才能看到效果哦。

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