淑女减肥饮食3搭配-

栏目:女性 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

淑女减肥饮食3搭配

    导读:女人要美白,除使用、掌握正确的美白方法外,饮食也是不能忽视的一部分。有些是女人保养肌肤的补品,下面小编为大家推荐六种美白食品,让女人吃出白净水润肌肤。

    奇异果——白净水润

    猕猴桃也叫奇特果,被喻为“美肤金矿”,由于它含有丰富的食品纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇特果,在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一:它的维生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而钙的含量是香蕉的2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源,是名不虚传的“美容水果”。 其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的构成,预防色素镇静,保持皮肤白净透明。

    巧吃奇异果小建议

    吃奇特果最好是在凌晨或上午吃,其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。其内大量的维生素C不仅能美白还能祛斑。维生素C容易流失、容易氧化,所以说,吃奇异果要吃新鲜的,不宜久放。一个奇特果一次最好吃完不宜存留,避免因氧化而失去美白功效。

    菠菜——加速血液循环 改善暗沉肌肤

    许多女孩都不喜欢吃菠菜,其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A,而铁质是改良贫血的宝贝,所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜,猪肝里也有很多铁质,但是如果吃了太多的猪肝,会过量地摄取维生素A,而且热量也很高,不仅对皮肤不好,对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂,如维生素E和硒元素,这些也是抵抗、的重要元素。

    吃菠菜小贴士:

    1. 养成吃菠菜的习惯,最好使之成为一年四季常常不断的菜品。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜,做成爽口的沙拉,一道既好吃又好做的菜品。

    2. 菠菜中的铁质不容易被身体吸收,但如果同时摄取动物性蛋白质和维生素C,就可以加速铁质的吸收。建议吃菠菜的时候,最好与肉、鱼、鸡蛋和奇特果同吃。

    3. 吃菠菜要同时避免饮茶,由于茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。

    4. 买菠菜时要选择叶片呈深绿色,根部呈嫩嫩的粉红色的,才是质量最棒的菠菜。

    5. 菠菜不宜长时间保存,买回家即使放在冰箱中也不应超过3天,否则其叶酸等主要营养成分就会流失。

    豆腐——水嫩润白不再遥远

    豆腐含有丰富的营养,它的营养价值乃至可以与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于全价蛋白,氨基酸的组成比较好,人体必须的8种氨基酸它都有,可制造血红蛋白以传送氧气,让肌肤红润白净。豆腐中还含有丰富的美肤成分,其中维生素B6可以有效增进新陈代谢,以保持肌肤的鲜明水润。多吃豆腐,成为“豆腐西施”看来并不是梦想!

    吃豆腐小建议:

    杨采妮说自己美白皮肤的简单小秘诀就是多吃豆腐、多喝薏米水,我想有些道理。 市面上豆腐的品种很多,但营养成分相差无几,所以只要新鲜就好。不喜欢吃豆腐的女孩,可以通过多种烹调豆腐的方法来多吃点豆腐,例如凉拌豆腐、豆腐羹等都是好吃又好做的。但要注意的是烹饪豆腐时最好不要放葱,由于豆腐里含有钙质,而葱中含有草酸,草酸很容易和钙质溶和,生成草酸钙,不仅破坏了其营养成分,对身体也有害。

    柠檬——美白王中王

    柠檬含有丰富的维生素C,可谓“美白之王”。柠檬属于柑桔类的水果,美容价值非常高,丰富的维生素C对促进新陈代谢、延缓现象及增强身体抵抗能力等都十分有帮助。柠檬有非常明显的美白功效,也是很多美白产品中常常添加的成份,大量的维生素C可增进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质,令肌肤白净有光泽

    吃柠檬小贴士:

    1. 柠檬虽有美容功效,但奇酸非常,不能像其他水果那样大口大口地吃,用柠檬泡蜂蜜或泡茶,应该是比较好的方法,切两片泡在白水中,也是很好的饮料。

    2. 可以在做菜的时候,挤上几滴代替醋。

    3. 一次吃不完的柠檬一定要用保鲜膜封存好放到冰箱里,而且要尽快食用。

    编后语:当你在各种各样的美白产品徘徊的时候,当你不知道怎样让肌肤白净的时候,无妨从自己的平常饮食开始调料,让吃出来。

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