出门旅游需要遵照的几个准则

栏目:女性 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

出门旅游需要遵照的几个准则

出门旅游需要遵照的几个准则

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快消除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于消除疲劳,反而对身体有不良影响。

人类的食品可分为酸性食品和碱性食品。判断食品的酸碱性,并不是根据人们的味觉,也不是根据食品溶于水中的化学性,而是根据食品进入人体后所生成的终究代谢物的酸碱性而定。

酸性食品通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后构成酸性物资,可下落血液、体液内的p H 值;蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果一般都为碱性食品而不是酸性食品。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食品。

美国一名病理学家经过长期研究指出:只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解进程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物资的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的消除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中构成结石的可能。

所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食品,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

多吃碱性食品还有甚么好处

 

1、与智商有关

人体体液的酸碱度与智商水平也有密切关系,在体液的酸碱度允许的范围内,偏酸性者(即ph值偏低)智商较低,偏碱性者(即ph值偏高)则智商高。

2、美容养颜

少数女性不但皮肤粗糙,还有雀斑平静,很多人认为这是体质不好而至,其实,这是“酸性”食品摄取过量的原因。血液酸度增高后,体内新陈代谢减弱,血液循环也减慢,致使表皮细胞失去弹性,变得松弛,粗糙、起皱或色素平静。这时候应多吃些含有矿物质丰富的蔬菜和水果,使血液里的污物及时得到排除,令皮肤恢复光泽。

3、延年益寿

弱碱性血管食品有益于长寿。多摄取弱碱性食物能保持血管柔软、不硬化,使他们的血压偏低,脉搏正常。

既然好处这么多,那末,碱性食品有哪些呢?

强碱性食品:

茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒等等。

弱碱性食品:

豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。

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