练瑜伽,小心你的脊椎!_瑜伽

栏目:女性 来源:重庆新闻网 时间:2021-07-08
练瑜伽,小心你的脊椎!_瑜伽 近几年来,瑜伽成为热门运动,它不仅可以舒缓都市人紧张的心绪,还可增加机体的柔韧性,对一些疾病甚至有一定的辅助治疗效果。但是,由于准备不充分,不遵循循序渐进的原则,今年因练瑜伽而导致各种身体损伤,特别是脊椎的问题的患者明显增多。   广州医学 院第一附属医院康复科的一位医生向记者报料,“因练瑜伽导致肌肉损伤或关节损伤的病人越来越多,今年上半年仅经我的手推拿的就有十几个,有的人来的时候脖子歪着,一动不敢301医院打干细胞多少钱动。你们媒体要好好呼吁下这个问题。”   广州医学院第一正规的卵巢早衰医院附属医院康复科主任、脊椎病专家沈彤教授告诉记者:在各种运动损伤的情况中,脊椎的损伤十分常见、而且有的后果还十分严重。今年由于运动损伤而造成的腰椎间北京干细胞医院有多少家盘突出、脊椎关节错位等病人不断增加,根据初步统计,数量比往年增加了20%左右。在这些病人中,练习瑜伽造成脊椎损伤的人数很多。   是什么原因使有益健康的瑜伽变成伤人的运动的?沈彤教授介绍,“瑜伽是一个锻炼身体的好方法,但是印度练习瑜伽的大师们都是从小开始练习的,他们的身体基础打得很好。而现在有些瑜伽馆的教练由于商业利益的驱使,只要交钱就教,甚至把练习瑜珈说成可以治疗多种疾病,而且动作千篇一律,并没有根据学员的不同身体状况施教,学员又急于求成、互相攀比,不顾及自己的能力而去做一些高难度的动作,特别是过度的弯腰很容易造成腰椎间盘突出。”   在瑜伽中有一个动作是颈肩成90度倒立,沈教授特别提示:做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位、甚至颈椎间盘突出。   那么瑜伽能够治疗腰椎问题吗?沈教授说:“一些教练说瑜伽能够治腰间盘突出症,这个说法是不负责任的。特别是对于一些有腰间盘突出症的中老年人,练习瑜伽不仅不能治疗,过度的弯腰用力反而会加重病情。”   沈教授提醒热爱运动人士,特别是中老年朋友,脊椎是身体中非常部分,也是非常脆弱的,运动中特别容易受到损伤,一旦受到损伤可能会导致较严重的后果。他介绍,除了瑜伽之外,在其它运动中因为运动不当造成的脊椎损伤还包括:在高尔夫球运动中,因为迅速转体而造成的胸、腰椎关节错位比较普遍;而在羽毛球运动中,因为上肢单边用力而给颈椎带来的压力也会造成颈椎错位,让运动者觉得抬头时会头痛。   在运动中如何保护我们的脊椎?有颈椎、腰椎问题的人又该如何选择运动?沈教授介绍,每一个运动者要寻找适合自己的锻炼项目,练习时要循序渐进,以第二天身体不会感到不适为标准;不论什么运动,都要做好充分的热身运动,特别是脊椎的活动;练习瑜珈的时候,尽量不要过度弯腰,特别是有腰椎间盘突出的患者;有颈、腰椎间盘突出的人,尽量避免跑、跳等加重椎间盘压力的运动,最佳的运动方式是游泳。   “把准备活动做好很重要。”沈教授表示,并不是因为会发生损伤所以就停止锻炼,只要准备活动做好、让身体舒张开,再加上科学的练习方法,健康的运动也不是问题!
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