如何去掉啤酒肚

栏目:体育 来源:重庆新闻网 时间:2021-02-24
如何去掉啤酒肚_美容美体_ 导读:如何去掉啤酒肚?啤酒肚不仅男性有,很多女性也有啤酒肚,啤酒肚的出现给身材带来很大的影响,那末如何去掉啤酒肚呢?下面小编为大家介绍。每一个应酬族都都需要常常喝啤酒,烦恼的是那个愈来愈大的“啤酒肚”,下面小编就教你几招抹平啤酒肚的方法。教你六招消灭“啤酒肚”1、腹部推拿减肥法此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这类操作方法具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左边床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后顺次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2—3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再推拿。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为好。另有一法行将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。2、涂抹摩脐法肥胖者仰卧,家属站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3—4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水份、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。3、进行有效的锻炼为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能到达强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康。而多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,则可使腹部脂肪减少。4、适当控制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可增进体内脂肪的消耗。5、下腹部脂肪指压法 腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方积聚的占多数,女性则以肚脐下占多数,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分曲折分别置nk细胞免疫具体治疗过程于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。关于瘦臀要多走路(不是跑步),尽量避免长时间坐着不动,走路会使屁股更紧实,自然就会好看了。多走楼梯!吃完饭后靠墙站半个小时,运动完后即便再累也千万不要坐,很容易屁股大。然后稍稍干细胞如何达到抗衰老控制些饮食,再加上有事没事稍稍的拍打,增进脂肪燃烧就行了。6、多做腹部健美操盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8—12次;两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次;双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5—10次;自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。渐渐吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐步放松并向前拱起,反复做10次。抹平啤酒肚更要管好嘴如果光运动不少吃一样是减不了啤酒肚的。减啤酒肚者要制止暴饮暴食和节食,同时控制高热量食物的摄入,比如红肉、奶油、白米、白面包、马铃薯、面食、甜食等,炒菜时不用油或尽可能用植物油。吃水果可选胡柚、猕猴桃等含糖量低的水果,蔬菜可食菠菜汤、清炒西兰花、蚝油生菜、西芹百合、凉拌黄瓜等。同时,充足的水,有助于脂肪的燃烧代谢。而1克酒精却能产生7千卡热量,所以尽量少喝酒,每天喝9杯水(相当于1800毫升)。减“啤酒肚”建议食谱早饭,绝对不节食,且吃得要有营养。米粥一小碗或全麦面包2-3片,鸡蛋1个,豆浆、牛奶或酸奶一杯。西红柿、苹果、梨等吃上一个可以保证维生素的均衡。午饭,吃时先喝一碗汤,接着吃菜,最后再吃主食,这样能尽可能减少主食的摄取量,吃饭要注意细嚼慢咽。最好搭配糙米、玉米、荞麦等粗粮,蔬菜二三份,宁吃鱼不吃肉,若吃肉类可选择鸡肉和鸭肉,并且要去皮的。午餐与晚饭之间还可以吃一小把坚果类零食。晚餐,尽可能减少主食或者直接蒸一个红薯(高血糖者禁吃)和南瓜代替,蔬菜占主角,少量摄取鱼、豆腐等,吃七分饱就可以了。睡前3小时之前进食,若感觉饥饿吃半个苹果。不过再好的方法也不是立竿见影的,贵在坚持!所以现在就行动起来吧!如何快速减掉啤酒肚啤酒肚,又叫“罗汉肚”。不但男人有,很多女人都有。如何快速减掉啤酒肚呢?坚持以下这2个方法。 1、控制饮食控制一日三餐:不应该忽略早餐和午饭,如果不吃午餐,晚上就有可能饥肠辘辘,大吃一顿,这样反而更不利于减胖。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜和饼干等。多喝水:一天之内要时常喝水,当你想吃甜食的时候,就喝杯水,把吃甜食的愿望压抑住。不要一人进食:要常多和同事、朋友一起进食,这样把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上,就能控制饮食。控制饮酒:高度的酒可阻最新肝癌细胞回输疗法止体内脂肪的消耗,会下降意志力,如果你想饮酒,最好与汽水混起来喝。2、运动减肥增氧健身运动:慢步、慢跑、爬楼梯和骑自行车等各种增氧运动,可以大大加强心肺循环功能,消耗体内脂肪。根据有关专家测定,在运动结束后半小时,人体内的热量消化速度仍比平时快得多。因此,运动能很快使人体腹部脂肪减少。捏肚腩减肥:主要方式是“捏”松聚积起来的一团团脂肪,再配合适当的推拿,刺激体内的血液循环,让血液带动过剩的脂肪和毒素往淋巴处罚解,继而排出体外。如果同时配合一些腰部运动,就可以迅速收紧肌肉,达到完善体态的效果。随时随地运动:这是平时都可以做的方法,比如少乘电梯,步行上楼;凡是能站立完成的事,最好站立完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。由于站立时,身体不会处于松懈状态,就能调和体形,达到减掉肚子上的脂肪的目的。
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