点菜进餐三部曲 外食族必知饮食8条法则

外出就餐已成为肥胖的重要因素，亚洲食品信息中心执行主席Helen女士认为，外出就餐时干细胞如何治疗脑血管疾病，虽然口味上有很大的诱惑卵巢早衰了打一针干细胞多少钱，但是烹饪进程和菜品选料未必都健康，比如厨师为了让菜肴美味可口，会添加更多的油脂。而在选料上也以口味为先，营养为后。人们在外就餐时，多数会按口味去选择菜品。他们摄取更多的脂肪和热量，同时对健康食品失去兴趣。　　上班族们平日里总是在外面吃饭，容易吃得很油腻，体内积攒了很多毒素，可是又没有更好的办法去解决，这个时候就需要在点菜的时候下点工夫，类似江湖中的“以毒攻毒”——用食品吃掉体内毒素视网膜色素变性多久才能治好，同时还能起到补充其他营养元素的。　　点菜三部曲多选瓜菜食品　　在餐馆吃饭如果不想愈吃愈胖，那是不是知道选择食品就十分重要了，所以要吃得又饱又不会堆积脂肪，点菜实在是一个关键时刻，个中诀窍现在就向你一一道来！　　1、多选瓜菜食品　　“一份猪扒饭！”、“一份回锅肉！”这些多肉少菜的搭配，简直是减肥人士的大敌。其实在餐馆吃饭，最好多选择瓜菜类食品，例如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是很好的选择。这是由于蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更能令你容易产生饱感，而且热量又低干细胞治卵巢早衰价钱是多少，如果再配合低油的烹煮方法，实在是健康首选！其实多吃瓜菜除能吃得饱外，瓜菜还能提供丰富的纤维、矿物质和维他命，价钱还较便宜呢！至于在中式饭店吃饭时，无妨选择杂菜煲、蒸豆腐等；在西式餐厅进餐，也可考虑吃杂菜，选择都很多呢！　　2、肉类去皮减脂肉类去皮减脂　　要瘦身，固然要与高脂高卡食品划清界限，脂肪含量较高的食品就应少吃为妙。除可推敲减少吃肉，一些明显含有脂肪的食品，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免则免！另外，一些西式点心，如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥、芝士蛋糕等，外表虽然美味吸引，但热量却十分惊人，大家切勿被它迷倒。果仁类食品包括开心果、花生、腰果等，虽然脆口，但油脂含量也奇高，大家在饭前不要狂吃呀！　　3、浸汤比煎炸好浸汤比煎炸好　　除食品本身外，同类食品的烹调方法也与你的减肥进度息息相关。例如一碟炸豆腐与一碟清蒸豆腐的热量就相差很远。在点菜时，最好避免选择煎炸和炒的菜式，毕竟这些菜的油分较多，食得过量脂肪积聚，不但有损健康，对减肥更完全无好处。所以最好多选择浸汤、清蒸或别的菜式，例如，最好吃汤而避免炒；白灼虾总比炸虾好；叉烧比炸猪扒好。另外，在外食饭可多喝汤，菜汤是一个不错的选择。