搞定空调房综合征只需轻松4步骤

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坐伸挺

1.右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

2.身体向右腿方缓慢倒下，尽可能贴近大腿。右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽可能伸出捉住右脚踝，保持动作15秒至20秒。

换方向重复干细胞治疗卵巢早衰在费用是多少，左右各做3次。

站伸挺

1北京301干细胞价格表.挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

2.缓缓向左边倾倒身体，保持头与脊柱成1直线，右手臂尽可能贴近脸颊向左侧舒展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。

换方向重复，左右各做3次。

体伸直

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这类姿式2至3秒钟，重复4至8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。

保持此姿式4至6秒钟，重复4至8次。

转腰肢

坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8次至12次。