七条夏季养生小常识

7条夏季养生小常识

夏季如何养生？夏季养生需要注意些甚么？如果你对养生知识了解得不多，那么就来看看这篇夏季养生小常识，一定可以有很大帮助。

夏季养生：保证睡眠质量

在夏季应当提早睡觉，静下心来躺在床上，并且不要睡懒觉，遵守早睡早起的规律，良好的睡眠可以减缓一天的疲劳，如果可以就每天再睡一会儿午觉，特别是老年人，更需要午休，但是午睡的时间不用太长，一个小时为好，如果睡得久就会影响晚上的正常睡眠。另外，刚吃完饭也不要马上就躺下，应当运动一下，这样有助于消化，并且在午睡的时候尽量不要在有穿堂风的地方睡，也不要趴在桌子上睡，不然会影响呼吸，在午睡的时候也要脱去外衣，在腹部盖上一张小薄被或是毛巾被。

夏季养生：着装的讲求

夏季的着装要以轻、薄、柔为重点，衣服布料要具有透气性和吸热性，越是透气吸热就越能帮助人体散热降温，还能有清新的感觉。另外，夏季宜穿色彩较浅的衣服，可以防辐射热，尽可能不要穿黑色或深颜色的衣服，因为深色彩更加吸热。