冬季养生阔别3憋

栏目:体育 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

冬季养生阔别3憋

目录:

第一章:冬季养生保健阔别3憋

第二章:冬季五气来养生

第三章:冬季教你保健防病5方法

第四章:冬季强体健身七个小妙招

第五章:冬季养生5款中医药膳

编者案:冬季来了,气温越来越低,人也开始容易生病了,冬季养生就显得格外重要!冬季养生都有甚么注意点呢?首先就是不要3憋,其次就是要做好防病保健的工作。下面我们就一起来看一看冬季养生的注意事项吧!

冬季养生保健阔别3憋

冬季养生最重视的就是不要由于严酷的天气而养成不好的生活习惯,在冬天,最忌讳的就是3憋,即:憋二便、憋精、憋在家里。下面为您一一分析介绍:

憋二便

冬季气候寒冷,有的人因怕冷而长时间憋尿或憋便,却不知,憋二便对身体危害很大,会引发许多疾病。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物资的尿液未能及时排出,就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病;严重时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引发肾盂肾炎,乃至影响到肾功能;研究表明,常常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。

大便不及时排出,水份就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间太长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲消退等症状;另外,长时间如此,肠道中的菌群环境可能会被破坏,从而致使便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病,严重者甚至会引发肠道癌症。

憋精

中医学认为,冬季养生贵在藏,因而一些人就片面地认为,冬季不要进行性生活,或即使性生活也不要射精,其实这种做法对身体是非常不利的。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出,睾丸便会长时间受到高压,可能令生精能力丧失,并逐步致使睾丸萎缩,丧失性功能,出现身体不适;另外,性生活中若长时间忍精,还会导致慢性前列腺炎等疾患。所以,不论什么情况下,作为人体必需的生理进程,绝对不能刻意委曲,顺其自然才是上策。

憋在家里

寒冷的冬季,许多人喜欢呆在家里,特别是那些身体抵抗力差的老人。冬季阳光照耀少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,加上憋在家里久了,就会致使生理节律紊乱和内分泌失调,变得易怒、忧郁、易疲劳,精力衰退,注意力分散等。长期憋在家里还易致抵抗力着落,反倒容易生病。所以,冬季不要长时间呆在家里,要经常到室外空气清新、场地宽敞的地方漫步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,都有助于调动情绪、缓解抑郁状态。

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